Pada tubuh seseorang, leher juga memainkan fungsi yang
penting karna menyangga kepala yang beratnya sekitar 5 persen dari total berat
badan dari seseorang. Kepala seseorang dikendalikan juga dan disokong oleh
keberadaan banyak otot lebih kecil pada leher.
Selama ini otot leher juga sering lewat diperhatikan dari seseorang
kecuali sedang mengalami masalah. Masalah yang terjadi kepada leher ini juga sangat
sering terjadi, jika begitu tidak banyak orang yang merawat dan juga mengatasi
otot leher mereka dengan tepat.
Leher tersambung dengan tulang belakang dan juga memiliki
peran yang sangat penting dan terdapat banyak pembuluh darah dan juga saraf
penting di dalamnya. Leher juga bertugas untuk menggerakkan dan juga menstabilkan
kepala dan seperti jalur yang menghubungkan tubuh bersama otak.
Kebiasaan sehari-hari untuk menggunakan smartphone, laptop,
bahkan hingga membaca buku juga bisa menyebabkan masalah dan juga melemahkan
otot leher. Masalah sakit pada leher yang tak kunjung diatasi ini juga dapat berujung
kepada masalah seperti sakit kepala, sakit di dagu, dan juga bahkan sakit di
pundak juga punggung.
supaya mencegah munculnya masalah punggung yang lebih
lanjut, kamu juga bisa melakukan berbagai hal yang memang menguatkan otot
leher. Dilansir dari Men's Health, berikut ini sejumlah hal yang bisa meredakan
rasa sakit pada leher.
Memperkuat Leher
Coba menekuk dagu dekat dengan leher supaya memperkuat otot
leher. Lakukan hal ini juga dengan mulai berbaring sewtelah itu dekatkan dagu
dengan leher. Hal ini juga dapat memunculkan rasa tarikan di tengkorak dan juga
aktifnya otot di bagian depan leher.
Lakukan latihan ini selama 5 hingga 10 detik dan juga ulangi
selama 8 hingga 10 kali setiap hari. Gerakan lain yang bisa anda lakukan ialah mengangkat
kepala setinggi-tingginya pada posisi tubuh yang sama selama 10 detik setiap
percobaan.
Peregangan
Ada sejumlah otot di leher yang rentan mengalami masalah
kesehatan. Anda bisa melakukan peregangan sambil berdiri atau juga duduk untuk
menghindari masalah ini.
Kamu juga bisa melakukan peregangan dengan memiringkan leher
dan juga mendekatkan telinga pada pundak. Selanjutnya langsung beri tekanan di bagian
leher menggunakan tangan. Lakukan peregangan ini dengan waktu 30 detik lalu
putar pada bagian sebaliknya.
Pijat
Jika anda merasa terdapat ganjalan atau rasa sakit pada
salah satu di bagian leher, segera lakukan pijatan. Beri saja pijatan secara
langsung di bagian yang mengalami masalah ini selama 10 detik lalu lepaskan supaya
tekanan darah menjadi lancar pada bagian tersebut.
Lakukan Postur yang Tepat
Ketika duduk atau berdiri, hindari postur atau juga posisi
yang membuat kepala menunduk atau juga membungkuk. Usahakan posisikan lehermu
setinggi mungkin supaya melatih sekaligus menjaga kesehatan otot leher.
Sejumlah cara tersebut bisa anda lakukan untuk mengatasi
masalah leher. Cara tersebut juga dapat membantu untuk melatih otot leher supaya
terhindar dari masalah yang mungkin muncul di kemudian hari.
0 Komentar