Pada tubuh seseorang, leher juga memainkan fungsi yang penting karna menyangga kepala yang beratnya sekitar 5 persen dari total berat badan dari seseorang. Kepala seseorang dikendalikan juga dan disokong oleh keberadaan banyak otot lebih kecil pada leher.

Selama ini otot leher juga sering lewat diperhatikan dari seseorang kecuali sedang mengalami masalah. Masalah yang terjadi kepada leher ini juga sangat sering terjadi, jika begitu tidak banyak orang yang merawat dan juga mengatasi otot leher mereka dengan tepat.

Leher tersambung dengan tulang belakang dan juga memiliki peran yang sangat penting dan terdapat banyak pembuluh darah dan juga saraf penting di dalamnya. Leher juga bertugas untuk menggerakkan dan juga menstabilkan kepala dan seperti jalur yang menghubungkan tubuh bersama otak.

Kebiasaan sehari-hari untuk menggunakan smartphone, laptop, bahkan hingga membaca buku juga bisa menyebabkan masalah dan juga melemahkan otot leher. Masalah sakit pada leher yang tak kunjung diatasi ini juga dapat berujung kepada masalah seperti sakit kepala, sakit di dagu, dan juga bahkan sakit di pundak juga punggung.

supaya mencegah munculnya masalah punggung yang lebih lanjut, kamu juga bisa melakukan berbagai hal yang memang menguatkan otot leher. Dilansir dari Men's Health, berikut ini sejumlah hal yang bisa meredakan rasa sakit pada leher.

Memperkuat Leher

Coba menekuk dagu dekat dengan leher supaya memperkuat otot leher. Lakukan hal ini juga dengan mulai berbaring sewtelah itu dekatkan dagu dengan leher. Hal ini juga dapat memunculkan rasa tarikan di tengkorak dan juga aktifnya otot di bagian depan leher.

Lakukan latihan ini selama 5 hingga 10 detik dan juga ulangi selama 8 hingga 10 kali setiap hari. Gerakan lain yang bisa anda lakukan ialah mengangkat kepala setinggi-tingginya pada posisi tubuh yang sama selama 10 detik setiap percobaan.

Peregangan

Ada sejumlah otot di leher yang rentan mengalami masalah kesehatan. Anda bisa melakukan peregangan sambil berdiri atau juga duduk untuk menghindari masalah ini.

Kamu juga bisa melakukan peregangan dengan memiringkan leher dan juga mendekatkan telinga pada pundak. Selanjutnya langsung beri tekanan di bagian leher menggunakan tangan. Lakukan peregangan ini dengan waktu 30 detik lalu putar pada bagian sebaliknya.

Pijat

Jika anda merasa terdapat ganjalan atau rasa sakit pada salah satu di bagian leher, segera lakukan pijatan. Beri saja pijatan secara langsung di bagian yang mengalami masalah ini selama 10 detik lalu lepaskan supaya tekanan darah menjadi lancar pada bagian tersebut.

Lakukan Postur yang Tepat

Ketika duduk atau berdiri, hindari postur atau juga posisi yang membuat kepala menunduk atau juga membungkuk. Usahakan posisikan lehermu setinggi mungkin supaya melatih sekaligus menjaga kesehatan otot leher.

Sejumlah cara tersebut bisa anda lakukan untuk mengatasi masalah leher. Cara tersebut juga dapat membantu untuk melatih otot leher supaya terhindar dari masalah yang mungkin muncul di kemudian hari.