Salah satu pada bagian tubuh yang sering dianggap kegemukan baik oleh pria dan juga wanita ialah pada lengan bagian bawah. Bagian pangkal lengan yang bagian bawah ini sering nampak berlemak dan menjadi masalah untuk sejumlah orang.

Adanya juga lemak berlebih di bagian bawah lengan ini dapat menyebabkan kamu sangat kesulitan untuk menggunakan pakaian tertentu. Pakaian yang tanpa lengan atau juga lengan pendek dapat membuat kamu tak percaya diri karna tumpukan lemak pada pangkal lengan ini.

Terdapat berbagai hal yang bisa menyebabkan bertumpuknya lemak di bagian pangkal lengan ini. Faktor genetik, aktivitas tubuh pada bagian atas, juga ukuran payudara dapat berujung pada munculnya lemak di pangkal lengan ini.

Baca Juga : 4 Hal yang Bisa Membantu Meredakan Rasa Sakit di Leher

Pada saat kamu kurang melatih tubuh bagian atas, maka juga dapat munculnya lemak yang juga menggelambir pada lengan bagian bawah. Hal ini juga bisa terjadi ketika kamu terbiasa menggunakan ukuran bra yang tak pas. Menggunakan bra dengan ukuran terlalu kecil dapat menyebabkan perpindahan jaringan dari payudara ke pangkal lengan di bagian bawah.

Supaya menghilangkan gelambir lemak pada pangkal lengan ini ada sejumlah hal yang bisa anda lakukan. Dilansir dari The Health Site, berikut lima cara supaya mengatasi gelambir lengan pada pangkal lengan di bagian bawah.

Push-up

Push-up ialah olahraga yang juga melibatkan tangan bagian atas, pundak, dan juga dada sehingga sangat tepat untuk menghilangkan gelambir lemak di pangkal lengan bawah. Berbagai jenis push-up yang kamu lakukan dapat efektif mengatasi gelambir lemak juga berlebih pada bawah lengan.

Pose Downward Facing Dog

Pose ini juga dapat digunakan untuk melatih lengan, punggung, pinggul, serta pantat. Pose ini juga dapat dilakukan seperti posisi anjing sedang meregangkan tubuh dan juga membentuk segitiga. Pertahankan posisi ini selama beberapa waktu dan juga ulangi setiap hari untuk membakar lemak di lengan secara efektif.

Posisi Reverse Snow Angels

Untuk melakukan latihan ini, lakukan posisi telentang dan sambil angkat pundak dan kepala supaya tidak menempel lantai. Pada saat mengangkat kepala, regangkan lengan supaya membantu membakar lemak berlebih di bagian pangkal lengan.

Triceps Dips

Hal ini dapat kamu lakukan untuk menggunakan kasur atau kursi. Pada posisi ini, rendahkan tubuh seperti pada saat duduk hanya saja lengan menyangga pada tubuhmu. Lakukan latihan ini juga selama 10 menit dengan setiap hari supaya membakar lemak berlebih pada lengan.

Triceps Press Down

Olahraga ini dapat digunakan dengan menggunakan tali atau juga resistance band. Anda bisa menginjak ataupun menempelkan tali ke tembok dan juga kemudian menariknya. Pertama, pastikan dulu kakimu dalam posisi siap setelah itu kemudian tarik tali tersebut dengan tangan.

Sejumlah latihan tersebut bisa anda lakukan untuk memperkecil lemak menggelambir di bagian bawah pangkal lengan. Lakukan sejumlah hal ini dengan rutin supaya gelambir lemak yang kamu miliki dapat menghilang dengan cepat.